sportovní a relaxační centrum Frýdek-Místek

BOSU

BOSU® je zkratkou pro “both side up” a může být tak používán buď půlmíčem nahoru, nebo naopak rovnou plochou směrem vzhůru. Pomůcka je uzpůsobená tak, aby se na ní daly provádět různé balanční cviky a pohyby, které zapojí hluboký stabilizační systém. Jde o svaly, které sice nejsou viditelné, ale jejich posílení je zcela zásadní pro správné držení těla a zvýšení jeho stability, odstranění bolesti zad a také zlepšení dynamiky pohybů. Na začátku je nezbytné zahřátí – zvykání na balanční plošinu, zahřátí svalů a připravení organismu na zátěž, následuje prestretching – dynamické protažení svalových partií, které budeme namáhat. Lekce pokračuje rychlejší částí zvané dynamická kardio. Jedná se o aktivitu zaměřenou na získání kondice a posílení hýždí a dolních končetin. Nechybí ani posilování, které je zaměřené na břišní svaly, záda a svaly paží. Závěrem lekce je stretching. Toto cvičení umožňuje trénink jedince, bez ohledu na úroveň jeho dovedností. Intenzitu cvičení si každý může určit dle svých schopností. Chce to jen motivaci, pevnou vůli a zařadit si cvičení do svého rozvrhu aktivit.

Podívejte se, kdy cvičíme.

 

 

lekce bosu bosu opačně

Všechny naše kurzy: BOSU | Zdravá záda + pilates | Kruhový trénink | Jóga pro ženy | Závěsný systém | SM systém | Piloxing® | Taebo | Dynamická jóga | Relax jóga | Vinyasa jóga | Ashtanga jóga Mysore | Rehabilitační cvičení a relaxační jóga pro zdravá záda | FLY YOGA | Tabata | Jumping® |